.: Actividades Domésticas (cuidado com a postura)
Actividades Domésticas
Fazem parte da nossa rotina e não podemos evitá-las. Porém, podemos melhorar a maneira como as realizamos por forma a que a sua execução não prejudique a saúde. Será preciso que observe constantemente a sua rotina para avaliar todas as actividades e pensar em alternativas. Seguem algumas sugestões:
- Abaixe o varal para estender roupa; (ou adquira um secador eléctrico)
- Observe a altura da mesa e do seu punho quando passar roupa; (contrate uma empresa especializada)
- Prefira espremer e não torcer a roupa; (as máquinas de lavar fazem centrifugação);
- Na limpeza doméstica não mantenha os braços elevados e punhos em desvio;
- Utilize escadote ao colocar objectos no alto de armários;
- Ao esfregar ou varrer o chão evite cabos curtos e força exagerada;
- Distribua os pesos dos sacos das compras;
- Prefira carregar pesos próximos ao corpo;
- Utilize as duas mãos ao carregar panelas;
- Use apoio quando faz tricô, crochê e bordados;
- Ao conduzir mantenha os ombros relaxados e controle de força no volante;
- Ao pegar ao colo nas crianças mantenha os punhos rectos;
- Evite posturas viciosas durante a manutenção e consertos domésticos.