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* * * Grilinha * * *

Aqui escrevo de tudo um pouco, principalmente, de tudo o que me vai na alma.

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O meu outro Blog - de Culinária
"A Cozinha da Grilinha"


.: Actividades Domésticas (cuidado com a postura)

               

   

Actividades Domésticas

Fazem parte da nossa rotina e não podemos evitá-las. Porém, podemos melhorar a maneira como as realizamos por forma a que a sua execução não prejudique a saúde. Será preciso que observe constantemente a sua rotina para avaliar todas as actividades e pensar em alternativas. Seguem algumas sugestões:

  • Abaixe o varal para estender roupa; (ou adquira um secador eléctrico)
  • Observe a altura da mesa e do seu punho quando passar roupa; (contrate uma empresa especializada)
  • Prefira espremer e não torcer a roupa; (as máquinas de lavar fazem centrifugação);
  • Na limpeza doméstica não mantenha os braços elevados e punhos em desvio;
  • Utilize escadote ao colocar objectos no alto de armários;
  • Ao esfregar ou varrer o chão evite cabos curtos e força exagerada;
  • Distribua os pesos dos sacos das compras;
  • Prefira carregar pesos próximos ao corpo;
  • Utilize as duas mãos ao carregar panelas;
  • Use apoio quando faz tricô, crochê e bordados;
  • Ao conduzir mantenha os ombros relaxados e controle de força no volante;
  • Ao pegar ao colo nas crianças mantenha os punhos rectos;
  • Evite posturas viciosas durante a manutenção e consertos domésticos.

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